Comment le stress affecte notre capacité à être créatif

Pourquoi vivons-nous le stress et comment le transformer en intuition ?

Notre cerveau reptilien est conçu pour nous protéger de la souffrance et assurer notre survie. Cette partie du cerveau réagit instinctivement lorsque nous sommes dans un état émotionnel déclenché par une situation ou une personne extérieure, ce qui provoque souvent beaucoup de stress. Par exemple, vous êtes sur la route, vous dépassez quelqu'un, et soudain, une autre voiture vous double de manière imprudente. Vous ressentez immédiatement de la frustration, et votre corps entre dans un état de stress. Ou encore, vous devez prendre la parole en public et, face à l'audience, l'insécurité et la peur vous envahissent. Au travail, si un collègue ne répond pas à vos attentes, cela peut vous rendre stressée, impatiente, frustrée, voire triste et vulnérable.

Cette partie du cerveau existe depuis des millions d'années et nous a bien protégés à une époque où nos ancêtres devaient survivre dans la jungle. Cependant, aujourd'hui, cet instinct de survie se déclenche même lorsque nous ne sommes pas face à un danger extérieur immédiat. Dès que nous réagissons à notre environnement — que ce soit à un e-mail, un appel téléphonique ou une interaction difficile —, c'est cette partie de notre cerveau qui s'active, libérant des hormones de stress comme l'adrénaline, qui nous prépare à réagir. Le problème, c'est que lorsque nous sommes constamment dans cet état de stress, notre corps accumule trop d'adrénaline, ce qui peut rendre difficile le sommeil et diminuer notre capacité à fonctionner de manière efficace et créative.

L'état d'instinct de survie et le stress

Lorsque notre cerveau est en mode survie, il est en état d'alerte constante, prêt à réagir à tout moment de danger perçu. Cet état de vigilance maintient notre corps dans un niveau élevé de stress, où toute l'énergie est mobilisée pour faire face aux menaces. Pour les entrepreneurs, cela peut se traduire par des réactions excessives aux critiques, une peur de l'échec, ou une difficulté à gérer l'incertitude. Les émotions associées à cet état de stress instinctif incluent souvent la peur, la frustration, la colère et l'anxiété.

Cependant, un niveau de stress élevé peut nous empêcher d'accéder à des états plus créatifs et collaboratifs. Le cerveau, avec son mécanisme de prédiction, anticipe constamment des menaces futures pour nous protéger, mais cette préoccupation de ce qui pourrait arriver détourne notre énergie de l'innovation, de la prise de risque calculée et de la collaboration avec les autres.

Passer de l'instinct de survie et du stress à l'intuition et à la créativité

Pour échapper à cet état d'instinct de survie dominé par le stress et accéder à un état d'intuition plus créatif, il est essentiel de devenir conscient de nos émotions et de maîtriser nos réactions face aux situations extérieures. Cela nécessite une introspection profonde et une compréhension de nos propres déclencheurs émotionnels.

Par exemple, si une personne dans votre équipe adopte un comportement qui ne vous plaît pas, au lieu de réagir instinctivement avec colère ou frustration (réactions typiques de stress), posez-vous la question : 'Pourquoi cela me dérange-t-il autant ? Qu'est-ce que cela déclenche en moi ?' En prenant le temps de comprendre ces réponses, vous pouvez dépasser les réactions de stress habituelles et ouvrir la porte à des solutions plus créatives et collaboratrices.

En développant une plus grande conscience de vos pensées et de vos émotions, vous pouvez choisir de réagir différemment aux défis quotidiens, réduisant ainsi le stress constant sur votre corps. Cet état conscient permet de mobiliser votre énergie de manière plus efficace, augmentant votre capacité à être créative, à collaborer avec les autres, et à rester calme même dans les situations les plus exigeantes.

Pour passer de l'instinct de survie basé sur le stress à une intuition axée sur la créativité, je vous propose un exercice simple mais puissant : la respiration consciente. Prenez une respiration profonde qui descend jusqu'au bas du ventre, puis expirez lentement, en veillant à ce que l'expiration soit plus longue que l'inspiration. Répétez cette respiration cinq fois pour diminuer immédiatement le stress dans votre corps. En pratiquant cet exercice plusieurs fois par jour, surtout lorsque vous ressentez du stress, vous aiderez votre corps à se recentrer et à libérer son potentiel créatif.

En intégrant cette respiration consciente dans votre routine quotidienne, même en dehors des moments de stress, vous apprendrez à votre corps à rester calme et ouvert, même lorsque les défis s'accumulent. Ne vous contentez pas de pratiquer cet exercice uniquement dans des situations difficiles ; faites-en une habitude pour entraîner votre corps à rester équilibré et concentré en toutes circonstances. Ainsi, vous serez plus calme, plus créative, et mieux préparée à surmonter les défis de l'entrepreneuriat avec une énergie renouvelée.

Il existe plusieurs autres méthodes pour vous aider à vous recentrer et à mobiliser votre énergie, telles que la méditation, la relaxation, et la cohérence cardiaque. En commençant simplement par cet exercice de respiration consciente, vous ressentirez une différence si vous êtes constante dans votre pratique. J'espère que cet article vous a plu et qu'il vous inspirera à utiliser vos ressources internes pour être plus créative, collaborer plus efficacement et gérer les défis avec calme. Je vous souhaite une vie d'entrepreneurs épanouie et dynamique !